Lesiones comunes en gamers: cómo prevenirlas sin dejar de jugar
Horas frente a la pantalla. Batallas épicas. Estrategias al milímetro. Para muchos, jugar videojuegos no es solo una afición, es una forma de vida. Pero esta rutina intensa también puede traer consecuencias físicas si no se toman medidas a tiempo.
Las lesiones por sobreuso están en aumento entre gamers de todas las edades. Lo bueno es que no necesitas renunciar a lo que amas para evitarlas: solo debes conocer los riesgos y tomar medidas preventivas.
¿Qué lesiones afectan con más frecuencia a los gamers?
Según la Escuela de Medicina de Harvard, el juego prolongado sin pausas, sin soporte articular y con mala postura puede provocar una serie de problemas físicos:
Tenosinovitis del pulgar
También conocida como “Pulgar del jugador”, esta dolencia se genera por movimientos repetitivos que inflaman los tendones que controlan el pulgar. Dolor, rigidez y pérdida de movilidad son síntomas comunes.
Síndrome del túnel carpiano
Presión sobre el nervio mediano de la muñeca, generando entumecimiento, debilidad o dolor. Afecta a jugadores que pasan muchas horas usando teclado o mouse sin postura adecuada.
Dedo en gatillo (Trigger Finger)
El dedo se queda trabado en una posición doblada por sobreuso de los tendones. Es doloroso y requiere descanso o tratamiento.
Codo de tenista
Inflamación del tendón en la parte externa del codo, provocada por el uso repetitivo de joystick o mouse.
Dolor cervical y de espalda
Jugar sin soporte lumbar, en mala postura o con el cuello inclinado hacia el monitor puede generar contracturas, rigidez y fatiga muscular.
¿Por qué se producen estas lesiones?
Los videojuegos no son el problema. El verdadero riesgo está en:
- No tomar pausas activas.
- Jugar sin soporte articular adecuado.
- Mantener malas posturas.
- No estirar los músculos antes o después de largas sesiones.
- No usar equipamiento ergonómico.
Como señala Harvard Health Publishing:
“Las lesiones por sobreuso, como el síndrome del túnel carpiano o el dedo en gatillo, son reales. Pueden prevenirse con pausas, ejercicios y una postura adecuada”.
¿Cómo prevenir lesiones sin dejar de jugar?
Incorporar descansos activos
Haz pausas de 5 a 10 minutos cada hora. Aprovecha para caminar, estirarte y mover las manos. Usa alarmas si es necesario.
Usar soportes especializados
Productos como Thumb Armor están diseñados específicamente para quienes juegan durante horas. Ayudan a prevenir lesiones articulares sin limitar la movilidad.
Estiramientos específicos
Dedica unos minutos antes y después del juego a estirar muñecas, pulgares, cuello y espalda. Esto mejora la circulación y reduce la rigidez.
Ergonomía primero
Elige una silla adecuada, ajusta la altura de tu pantalla, usa un mouse con soporte para muñeca y mantén los pies apoyados en el suelo.
Cuidar la visión
Evita el cansancio visual con la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
¿Qué es Thumb Armor y cómo te puede ayudar?
Thumb Armor es una muñequera gamer desarrollada por VANTELIN, que protege la muñeca y el pulgar durante sesiones prolongadas.
Su tecnología de taping incorporada:
- Brinda compresión justa para prevenir inflamaciones.
- Limita los movimientos que generan tensión.
- Permite libertad para jugar sin molestias.
- Es cómoda, respirable y se ajusta fácilmente.
- Se puede usar todos los días sin perder eficacia.
Ya seas jugador profesional, streamer o fanático del gaming, Thumb Armor te ayuda a mantenerte en forma sin renunciar al juego.
¿Quién debería usar Thumb Armor?
- Gamers que sienten molestias o rigidez en pulgar o muñeca.
- Streamers que pasan horas frente a la pantalla.
- Usuarios de mouse, joystick o celulares por tiempo prolongado.
- Cualquier persona que quiera prevenir lesiones antes de que aparezcan.
No esperes a lesionarte. Juega con inteligencia.
Prevenir lesiones en gamers es posible. No se trata de jugar menos, sino de jugar mejor. La salud también es parte del rendimiento. Si cuidas tus articulaciones y músculos, podrás jugar más, mejor y por muchos años más.
Thumb Armor fue diseñado para eso: para cuidarte mientras disfrutas lo que más te gusta.
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Porque prevenir nunca fue tan cómodo.
